明けましておめでとうございます
今年もKAIHOLOと大久保彩をよろしくお願いいたします
ということで2025年を振り返ってみましょう
◆セルフケア◆
この1年“健康とは何か”を知識面で学び
実践面では自分のカラダを使って
いろいろ実験してみた
自分のカラダを知り
セルフケアの方法をいろんな方向から学ぶ
◯朝の自重トレーニング30分継続
◯2月 健康管理士1級取得
◯3月〜週1,2回16時間間欠的
ファスティング継続中
◯8月〜MBH(メディカルバイオヘルス)
プログラム受講開始
9月 MBHにそって
初のファスティング
小麦の28日間不摂取
12月 CGM装着
24時間
2週間血糖値計測
2週間血糖値計測食事、運動面が大きく変わり
体重は1年で53kg→46kgと7kg減
特に9月のファスティング開始前は
48kgと自分では十分に減量できていて
調子も良かったので
これ以上減量の必要はないと思っていた
でも
2日間のボーンブロスと水分のみ摂取
5日間の低糖質食
で初のケトンバーニングを体験し2kg減
はじめはカラダが慣れず
体力が落ちた気がしたけれど
1週間もするとカラダが軽く
それ以降1日中立ちっぱなしで動いても
脚が浮腫まなくなり
ハードワークが続いても
腰痛にならなくなる
食事も毎食5〜10種類の
野菜や果物を摂るようになり
糖質控えめ
アルコールも週2回は休肝日
運動は毎朝30分の自重トレーニング
プラス30分の犬の散歩
そのうち5分は走り25分は早歩き
そして現在は
oura ringをつけて
日々の睡眠や心拍数などを計測中
KAIHOLOをオープンした8年前は
朝はパンと目玉焼き
昼はパンのみ
夜はお弁当
アルコール
アルコールなんて糖質全開の食事だったのに
今は野菜と果物のストックで
冷蔵庫はいっぱい
人って変われば変わるもんですね
◆KAIHOLO◆
この“セルフケア”をテーマに
KAIHOLOとしても実践
◯内藤くんによる大人のセルフケアクラブ
を月1回12ヶ月開催
12ヶ月開催◯グループLINE
KAIHOLO EVERYDAYで
毎日トレーニングや健康のための
ワンポイントなどを配信
すべて自分の勉強のために始めたこと
でもそれが参加者の方の意識変革に
少しずつなってきているのが嬉しい
2026年も今年とは別の形で
大人のセルフケアクラブや
KAIHOLO EVERYDAYを
継続していきたい
◆台湾輸出◆
台湾の高級スーパー裕毛屋さんとの
ご縁をいただき
3月と11月に新潟物産展に出店＆渡航
3月 ワインI love me
氷柱ツララ
11月 バレルエイジドコーヒー
玄米パン
初の輸出でわからないことも
多かったけれど裕毛屋さんの
とても協力的な対応で
楽しませていただきました
◆矯正への道◆
2年かかって再生骨→インプラントと進み
12月末にとうとう矯正スタート
人生初のブラケット装着
ここからさらに2年
歯並び美人へのなが〜いイバラの道は
続く
◆アンとレイ◆
今年は事故もなく
(アンは鼻の脇の腫瘍を切除したけど)
ますますスクスクとヤンチャに成長し
4歳になりました
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長い〜
まだまだいろいろあったけれど
ありすぎて思い出せず書ききれない
でも十分に頑張って
存分に楽しんだ2025年でした
62歳の2026年もさらに突っ走ります